Filé de tilápia assado, com temperinhos e toque de limão, acompanhado de arroz integral e legumes (abobrinha, berinjela e cenoura). É aquele prato “clean” e equilibrado: proteína mais leve, carboidrato mais completo e legumes que dão variedade e textura.

• Tilápia: proteína mais leve, ótima pra almoço ou jantar sem pesar
• Arroz integral: ajuda a dar saciedade e contribui com fibras na rotina
• Legumes assados: mais variedade no prato (e mais textura a cada garfada)
• Tempero com limão + chimichurri: sabor marcante sem depender de molhos

Tilápia, arroz integral, abobrinha italiana, berinjela, cenoura, limão, cebola, alho, manteiga zero lactose, azeite, sal rosa e chimichurri.

Levante a parte da tampa conforme a indicação "PUXE", deixando apenas a abertura para sair o vapor. Leve ao micro-ondas: 4 a 5 minutos, ou forno convencional: 10 a 15 minutos.

O tempo de aquecimento pode variar de acordo com a potência do equipamento.